Mindful walk & run: run & relax
Ontdek het 'Run & Relax' programma, de perfecte combinatie van fysieke inspanning en mentale ontspanning. Begin hier jouw reis naar een gebalanceerder leven.
Voor wie is run & relax?
Het Run & Relax programma is ontworpen voor iedereen die op zoek is naar een unieke combinatie van fysieke inspanning en mentale ontspanning. Het is ideaal voor diverse individuen:
Drukkere levensstijl
Voor mensen met een drukke levensstijl die even willen ontsnappen aan de dagelijkse hectiek en tot rust willen komen.
Beginnende en ervaren hardlopers/wandelaars
Hardlopers of wandelaars die hun bewegingsroutine willen verrijken met ontspannings- en spierversterkende oefeningen.
Stress of burn-outklachten
Mensen die last hebben van stress of burn-outklachten en behoefte hebben aan een holistische benadering van welzijn.
Wat is run & relax?
Het Walk/Run & Relax programma is een unieke combinatie van fysieke inspanning en mentale ontspanning, ideaal voor iedereen die zijn bewegingsroutine wil verrijken en stress wil verminderen.
Binnenkort start ik met Run & Relax en Walk & Relax trainingen in de natuur van de
Amsterdamse Waterleidingduinen, bij ingang Oase of parkeerplaats Leyduin/Woestduin in
Tijdens deze trainingen combineren we wandelen of rustig hardlopen met mindfulness, ademhalingsoefeningen, yoga en krachtoefeningen. Zo werk je niet alleen aan je conditie, maar ook aan ontspanning, bewustzijn en verbinding met de natuur.
We beginnen met een warming-up van wandelen en yoga, gevolgd door wandelen of rustige run-intervallen. Onderweg doen we mindfulness- en ademhalingsoefeningen en eenvoudige krachttraining zoals squats, lunges en planken.
We sluiten elke training af met een cooling-down, stretch en een korte ontspanning of bodyscan.
Daarnaast organiseer ik één keer per maand een online ademcirkel.
Meld je aan bij Annemarie via contact
De vaste momenten zullen worden:
- Dinsdag van 18:30 - 19:30 Run & Relax (vertrek parkeerplaats Leyduin/ Woestduin in Vogelenzang).
- Dinsdag van 19:30 - 20:30 Walk & Relax (vertrek parkeerplaats Leyduin/ Woestduin in Vogelenzang).
- Zorg zelf voor verlichting! Te bestellen via Bol.com
- Zondag van 9:00 - 10:00 Walk & Relax (vertrek ingang Oase, Amsterdamse waterleidingduinen).
- Zondag van 10:00 - 11:00 Run & Walk (vertrek ingang Oase, Amsterdamse waterleidingduinen).
- Let op: voor toegang tot de Amsterdamse Waterleidingduinen betaal je €1,50 entree of €10,- voor een jaarkaart!
- Zelf te regelen bij de ingang of online.
Tarieven:
- Strippenkaart voor 10 keer €110,- (20 weken geldig
- Losse les €12,50
- Abonnement voor 1 keer per week €35,-
- Abonnement voor 2 keer per week €42,50
Ik kijk ernaar uit om samen met jou te bewegen, te ontspannen en op te laden in de natuur.
Balans tussen lichaam en geest
Het doel van de Run & Relax training is om een perfecte balans te creëren tussen fysieke inspanning en mentale ontspanning. We combineren hardlopen of wandelen met zorgvuldig gekozen yoga-, mindfulness- en spierversterkende oefeningen. Dit bevordert zowel je lichamelijke als je mentale welzijn.
Waarom is run & relax uniek?
Ons programma onderscheidt zich door de geïntegreerde aanpak. Waar andere activiteiten zich richten op enkel fysieke beweging, helpt Run & Relax deelnemers stress te verminderen, hun conditie te verbeteren én tot rust te komen. Elke sessie wordt afgesloten met een bodyscan of meditatie, wat zorgt voor diepe ontspanning en bewustzijn. Het is een gevarieerde aanpak die geschikt is voor verschillende fitnessniveaus.
